随着气温升高，夏季的到来让我们需要特别注意饮食养生。高温天气容易导致身体出汗过多，流失大量水分和电解质，因此补水是关键。建议多喝温水或淡盐水，避免冷饮过量，以免刺激肠胃。
饮食上应以清淡为主，多吃富含维生素C的水果如西瓜🍉、橙子🍊等，既能解暑又能补充营养。同时，适量摄入高蛋白食物，比如鱼肉🐟、鸡蛋🥚，有助于增强体力。此外，绿豆汤🍵是经典的消暑佳品，具有清热解毒的功效。
切记不要贪凉，避免食用生冷瓜果，防止脾胃受寒。适当增加粗粮比例，如燕麦 oats 和玉米🌽，能促进消化，预防便秘。保持规律饮食，细嚼慢咽，让身体在炎热季节依然充满活力💪。
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
