怀孕期间，准妈妈们的饮食需要格外注意，而黑芝麻作为一种营养丰富的食材，常常让人纠结是否适合食用。其实，适量食用黑芝麻对孕妇来说是安全且有益的！黑芝麻富含蛋白质、钙、铁和多种维生素，有助于促进胎儿骨骼发育，同时还能帮助缓解孕期常见的便秘问题。不过，任何食物都需适量，黑芝麻热量较高，过量食用可能导致体重增加过快或其他不适。
对于孕妇而言，建议每天摄入一小把（约10克）黑芝麻即可，搭配其他均衡的食材，比如蔬菜、水果和优质蛋白。同时，购买时应选择无添加的纯天然黑芝麻，避免摄入过多添加剂。此外，如果孕妇本身对芝麻过敏或有特殊疾病，请先咨询医生再决定是否食用。
总之，黑芝麻是孕期不错的营养补充品，但一定要科学搭配、适量食用哦！💪🌟
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