褪黑素是一种常用于改善睡眠质量的补充剂，但它并不适合所有人。首先，孕妇和哺乳期女性应避免使用褪黑素，因为其对胎儿或婴儿的影响尚未完全明确。其次，儿童也不建议服用褪黑素，除非在医生指导下使用，以防止干扰正常的生长发育。对于有自身免疫疾病（如红斑狼疮）的人群来说，褪黑素可能加重病情，需谨慎使用。
此外，正在服用抗凝药物或其他处方药的人群也需注意，褪黑素可能会与这些药物发生相互作用，影响疗效或引发副作用。如果你长期失眠或有严重睡眠障碍，最好先咨询专业医生，查明原因后再决定是否需要服用褪黑素。
总之，虽然褪黑素可以帮助调节生物钟，但并非万能药。科学合理地使用才是关键！🌙😴
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