生活中，跑步或运动时突然感到一侧肋骨下隐隐作痛，甚至呼吸都变得困难，这就是常说的“岔气”。其实，它学名叫“呼吸肌痉挛”，是由于运动中呼吸节奏紊乱导致的肌肉短暂紧张。通常表现为一侧胸腹部位的刺痛，但一般不会持续太久。
遇到岔气怎么办？首先暂停运动，调整呼吸节奏，慢慢深吸一口气，然后缓慢呼出，帮助放松紧张的肌肉。同时可以轻轻按摩疼痛部位，或者用手按住疼痛处，配合均匀呼吸。如果疼痛严重，建议坐下休息，并适量补充水分。日常锻炼前做好热身，控制运动强度，就能有效预防岔气的发生。
记住，健康最重要！科学运动，避免过度，享受运动的乐趣吧！💪🏃♀️💨
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