肩膀酸痛可能是长时间保持不良姿势或过度使用肌肉造成的。适当的按摩可以有效缓解不适，让身体恢复轻松状态！以下是一些简单实用的方法：
首先，找一个安静舒适的地方坐下或躺下。用双手手掌根部从颈部两侧开始，轻轻向下推按至肩膀部位。动作要缓慢且均匀，避免用力过猛。接着，用拇指和其他手指捏住肩部肌肉，以打圈的方式揉捏，每次持续约5分钟。如果觉得疲劳，可以用热水袋热敷几分钟后再进行按摩，效果更佳。
此外，还可以尝试用网球或按摩球辅助。将球放在墙壁上，背部靠在球上，慢慢移动身体使球对准肩颈连接处滚动，这样能精准找到痛点并释放紧张感。
记得按摩后喝一杯温水，帮助排出体内代谢废物哦！坚持每天花几分钟照顾自己，健康生活从肩颈开始。💪💆♀️
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