维生素C和维生素E是人体不可或缺的两种重要营养素，它们各自发挥着独特的生理作用，为健康保驾护航💪。
维生素C又称抗坏血酸，是一种强大的抗氧化剂🍋。它能促进胶原蛋白合成，帮助皮肤保持弹性和光泽，并增强免疫力，预防感冒等疾病。此外，维生素C还能辅助铁吸收，改善贫血状况。富含维生素C的食物有橙子、柠檬、猕猴桃等，日常饮食中应适量摄取。
而维生素E也是一种重要的脂溶性抗氧化剂🌰。它可以保护细胞膜免受自由基侵害，延缓衰老过程，同时对心血管系统有益，有助于降低心脏病风险。坚果、种子类食物以及植物油中都含有丰富的维生素E。均衡膳食搭配这两种维生素，可让身体更健康，活力满满🌟！
健康小贴士 维生素C 维生素E
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