涌泉穴位于脚底前部凹陷处，是人体重要的养生穴位之一。按摩涌泉穴不仅能促进血液循环，还能缓解疲劳、改善睡眠质量，甚至对高血压等疾病有一定辅助作用。那么，如何正确按摩涌泉穴呢？
首先，确保双脚清洁，可以先用温水泡脚5-10分钟，让脚部肌肉放松。接着，坐在椅子上，将一只脚放在另一条腿的大腿上，用拇指指腹轻轻按压涌泉穴，力度适中，以感到轻微酸胀为宜。每次按压约3秒后松开，重复10次左右，然后换另一只脚进行相同操作。
此外，还可以借助按摩棒或小圆球滚动刺激涌泉穴，增加按摩效果。每天坚持按摩几分钟，不仅能让身体更健康，还能提升整体活力💪。记得保持耐心和规律性，长期坚持才能收获最佳效果哦！🌟
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