肩袖肌群是肩关节周围一组重要的肌肉和肌腱集合，它们对肩关节的稳定性和运动功能起着关键作用。主要包括冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌。这些肌肉共同协作，帮助肩关节进行旋转、提升以及稳定动作。
肩袖肌群的力量训练对于健身爱好者来说至关重要。不仅能够提升肩部力量，还能有效预防肩部受伤。例如，每天做一些简单的肩部拉伸动作，比如肩绕环、侧平举等，都能增强肩袖肌群的力量。同时，保持良好的姿势也是保护肩袖肌群的关键，避免长时间低头玩手机或伏案工作导致肩部紧张。
记住，健康的肩部意味着更好的生活质量💪。坚持适度锻炼，让肩袖肌群更加强健！
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