🌿 在繁忙的都市生活中，一颗小小的“nut”可能就是你能量的秘密武器。无论是核桃、杏仁还是腰果，坚果类食物都富含健康脂肪、蛋白质和多种维生素。它们不仅能帮助你保持饱腹感，还能为身体提供持久的能量。早晨来一小把坚果，可以让你的一天更有活力！
💪 坚果还具有强大的抗氧化功能。例如，杏仁中的维生素E能保护细胞免受自由基侵害；而核桃则含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于心脏健康。不过，虽然坚果好处多多，但热量也不低，建议每天适量食用哦！比如一把约30克就足够啦！
👀 小贴士：选择原味或轻盐处理的坚果更健康，避免额外摄入过多糖分或钠。无论是工作间隙的小零食，还是运动后的补充能量，坚果都是不错的选择！🌟
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