随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，免疫力也会减弱。为了增强体质，合理膳食显得尤为重要。富含维生素C的水果如橙子🍊和猕猴桃🥝是不错的选择，它们能有效提升免疫系统功能。此外，深绿色蔬菜🥦，例如菠菜和羽衣甘蓝，含有丰富的抗氧化剂和矿物质，对保持身体健康大有裨益。
坚果类食品 almonds 🥜也是很好的营养来源，它们含有健康的脂肪和锌元素，有助于促进免疫细胞的活力。鱼类🐟尤其是三文鱼和沙丁鱼，富含欧米伽-3脂肪酸，可减少炎症并支持心脏健康。
同时，多喝温水🥛维持身体水分平衡也非常重要。避免高糖分和加工食品，选择天然食材，遵循均衡饮食的原则，才能更好地帮助老年人提高免疫力，享受健康生活🌱。
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