旅行超级有趣。但对一些人来说，这伴随着那些在床上翻来覆去、在酒店房间里难以入睡的可怕夜晚。
尽管许多人在这些额外的软垫床上睡得像婴儿一样，但由于各种原因，如不熟悉的环境、缺乏床的舒适度、时差、日常生活的变化、噪音和照明条件，这对其他人来说确实具有挑战性。焦虑和压力也会阻碍一些人入睡。
但这一切都可以通过一些预防措施和简单的技巧来管理。您可以遵循以下一些提示，以便在酒店睡得更好：
1.房间很重要
酒店房间将成为您的睡眠庇护所，因此请明智地预订。专家建议选择位于楼上、走廊中间的房间。
科罗拉多州 New West Physicians 的行为睡眠专家 Richard Shane 博士告诉《读者文摘》(2019 年 7 月)：“这个位置是远离出口、电梯和自动售货机等嘈杂区域的最佳选择。”
2. 让房间变暗或戴上睡眠面罩
当灯熄灭时，您的身体会收到该睡觉的信息。因此，请调暗灯光并关闭百叶窗，以阻止任何多余的光线进入您的房间。否则，只需戴上舒适的睡眠面罩即可。
3.使用耳塞
如果您很容易受到噪音干扰，例如风扇或空调的嘎嘎声，请尝试使用硅胶耳塞来帮助您睡得更好。
理查德·谢恩 (Richard Shane) 告诉《读者文摘》：“硅胶会随着您的身体而温暖，并为您的耳朵塑造最佳贴合度，并且具有很高的降噪等级。”
4.睡前避免暴饮暴食
旅行时，抵制品尝所有东西的冲动，尤其是在睡前。至少在睡觉前两个小时吃晚饭。
睡眠专家表示，如果你吃饱了上床睡觉，你的消化系统就会活跃，而你却试图让身体的其他部分不活跃。最终，消化不良和不适会扰乱你的睡眠。
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