相信我，如果“多喝水”出现在你的新年决心清单上，你并不是唯一一个。除了健康饮食和去健身房之外，适当补充水分也是这个国家最受欢迎的目标之一，尤其是因为繁忙的日程往往意味着它不再是优先考虑的事情。
喝适量的水会带来巨大的好处。从感觉更有活力到让皮肤焕发光彩，保持水分可以让您的身体以最佳方式发挥作用。您喜欢原味饮用还是加水果饮用取决于您，但结果是不可否认的。
然而，如果您的目标是喝更多的水但尚未经历这些影响，那么您可能喝得不够。梅奥诊所的健康专家现已公布了您每天应该摄入的确切水量，这比您的预期要高得多。
在您了解更多信息之前，您是否查看过我们的最佳水瓶列表?继续吧，善待自己。毕竟是新的一年了。
您每天需要多少水?
在我们的日常生活中，我们会通过正常的身体机能自动流失大量的水分。喝适量的水很重要，因为它可以补充这些水平，使我们的身体发挥最佳状态。
考虑到这一点，普通健康成年人需要多少水?让我们来了解一下...
男性每天需要约 3.7 升(15.5 杯)液体
女性每天需要约 2.7 升(11.5 杯)液体
虽然每天两升水是一个值得关注的合理目标，但这些数字实际上表明我们应该瞄准更多。然而，如果您担心这对您来说太过分了，那么有一些好消息。
水是保持水分的唯一选择吗?
不，您实际上不需要仅仅依靠水来满足您的液体需求!你吃什么也很重要，你还可以喝一些替代饮料来提供足够的水分。
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