您放入系统中的食物会对您的器官、骨骼、大脑和细胞产生影响。科学研究表明，成年人平均每天会失去超过 3000 亿个细胞，而补充这些细胞的唯一方法是通过我们吃的食物，食物可以作为我们补充这些失去的细胞的燃料。
当我们吃有毒、营养不良的食物时，我们的身体就会停止制造新的健康细胞。此外，经常沉迷于加工食品会使我们的系统充满化学物质和毒素，从而影响我们器官的恢复能力。当我们健康饮食时，它会从内部补充我们的身体，我们会看到在日常生活中拥有更多能量和更多自发性的结果。
健康的身体是通过良好的生活方式选择和健康饮食的动力建立的。
生活方式的选择
每个人都是独一无二的，他们的结构、基因组成和新陈代谢率也是如此。任何饮食中都不存在“一刀切”的方法。一种适合少数人的饮食计划可能不太适合您。
另一方面，每个人都可以改变健康的生活方式，从而促进健康饮食。采用健康的生活方式会改善你的情绪，放松你的焦虑，让你感觉更轻松，还能帮助你对抗慢性疾病。
日常生活中你可以养成的三个最重要的健康习惯提示——
调整你的睡眠时间表
充足的睡眠可以减轻压力，为第二天提供能量。晚睡晚起是健康生活方式的恶性循环。建议 7 至 9 小时的睡眠，以获得健康益处，甚至有助于您的体重管理。
腾出时间锻炼身体
为你的锻炼制定切合实际的目标。如果您愿意的话，每天可以抽出 20-30 分钟进行锻炼。YouTube 上的在家步行锻炼视频或在办公室周围散步可以帮助您改变生活方式。
多喝水
补水对于整体健康、减肥、皮肤弹性和情绪平衡非常重要!如果该人没有任何其他健康问题，建议喝 2-3 升水以保持身体健康。
饮食习惯
首先，下定决心并致力于健康饮食是塑造健康自我的关键。购买更健康的食材会让你更容易改变饮食习惯。坚持健康的饮食计划和时间表会有所帮助。健康饮食不必通过计算微/宏观卡路里而变得昂贵或复杂。
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