无论是追求身材管理还是日常饮食需求，一份营养均衡的餐食总是让人充满活力！今天给大家分享几款简单易学的健身餐和家常菜做法，让你轻松掌握厨房技巧～
首先来一款低卡健身餐：鸡胸肉沙拉🥗。将鸡胸肉切块，用黑胡椒和橄榄油腌制后煎熟；搭配生菜、小番茄、黄瓜等蔬菜，最后淋上柠檬汁或低脂酱料即可。清爽又饱腹，简直是减脂期的最佳选择！
接着是家常必备的红烧排骨🍖。先将排骨焯水去腥，再用姜片爆香后加入酱油、糖和清水炖煮至软烂。这道菜色香味俱全，特别适合周末家庭聚餐时制作哦！
最后推荐一道快手菜——蒜蓉西兰花🥦。只需将西兰花焯水后，热锅凉油爆香蒜末，再倒入西兰花快速翻炒，加少许盐调味即可出锅。简单快捷又不失营养！
学会这些菜谱，你也能成为家里的美食达人啦～🍴✨
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