立冬时节，天气渐冷，正是补充营养的好时机！但面对琳琅满目的蔬菜水果，你是不是也犯了选择困难症呢🤔？别担心，这里为你推荐几款适合这个季节的美味食材！
首先，蔬菜方面可以多选些根茎类的，比如胡萝卜🥕和白萝卜。它们富含维生素和膳食纤维，不仅能增强免疫力，还能帮助身体抵御寒冷。此外，菠菜 spinach 和红薯 sweet potato 也是不错的选择，既营养又暖胃。再搭配点山药 yam，炖一锅热腾腾的汤，简直就是冬日的温暖治愈魔法❤️。
至于水果，可以选择一些温性或中性的，比如橙子 orange 和苹果 apple。橙子富含维C，能有效提高抵抗力；而苹果则有“全天候医生”的美称，既好吃又健康。如果觉得水果太凉，可以稍微加热一下再吃，比如蒸个苹果🍎，味道更佳哦！
总之，立冬吃对了，整个冬天都能元气满满！💪
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
