这是您梦想中的假期，您将度过最美好的时光。你最不需要的就是生病。
如果您出国旅行，您可能需要应对时差反应，因此您不想因此而生病。
当您度假时，您往往想从日常生活中休息一下。
比如整夜狂欢、晚睡、不锻炼或忘记严格的饮食习惯。
当然，您想更加放松，但这可能会让您面临流感或肠胃疾病等疾病的威胁。
如果您想在旅途中保持健康，这里有一些提示可以帮助您做到这一点。
保持水分
在旅途中很容易忘记喝足够的水，但保持水分对于您的整体健康至关重要。
随身携带可重复使用的水瓶，并确保全天喝大量的水。
在某些地方，您可能会发现自来水不能安全饮用。在这种情况下，最好购买瓶装水。
用心饮食
虽然在旅行时品尝当地美食和美食很诱人，但请尽可能选择健康的食物。
选择新鲜水果和蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物来为身体提供能量并保持能量水平。
动起来
不要让您的旅行行程打乱您的健身习惯。寻找在路上保持活力的机会，无论是在新城市慢跑还是只是散步探索周围的环境。
优先考虑睡眠
人们很容易陷入旅行的兴奋之中而牺牲睡眠，但充足的休息对您的健康至关重要。
目标是每晚至少获得七到八小时的优质睡眠，为您的身心充电，迎接第二天的冒险。
收拾必需品
不要忘记携带有助于您在旅行时实现健康目标的物品，例如防晒霜、驱虫剂、洗手液以及您可能需要的任何药物或补充剂。
倾听你的身体
注意您在旅行期间的感受并相应地调整您的活动。
如果您感到疲倦或不适，请不要给自己太大压力，给予自己所需的休息和护理。
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