这周日，英国的时钟向前拨动。当时钟在凌晨 1 点向前拨快一小时时，我们将进入英国夏令时 (BST)，这意味着我们的夜晚会更明亮，白天(感觉上)会更长。然而，即将到来的时钟变化也意味着我们将失去一个小时的睡眠。
您可能认为少一小时的睡眠不会造成那么大的影响，但在时钟改变后的几天内，它可能会让您感到昏昏欲睡、烦躁和疲惫。除了提前一小时睡觉并避免在睡前喝太多咖啡因之外，我还一直在寻找使用我最好的智能扬声器来帮助适应新时间的方法。
我最近购买了Amazon Echo Hub，它使我的日常日程安排变得更加轻松。凭借其众多智能功能和 Alexa 的帮助，我与Amazon Alexa英国董事总经理 Meryem Tom 进行了交谈，并找到了使用 Echo Hub 的五种方法，以帮助更好地适应今年的时钟。
1. 设置时钟变化提醒
我最常使用 Echo Hub 的事情之一(有关更多详细信息，请参阅我的Echo Hub 评论)是设置计时器和提醒。我喜欢认为自己是一个很有条理的人，但我总是有点担心我会错过一些东西，所以让我的 Echo Hub 提醒我让我的生活更轻松、无压力。为了防止您忘记即将到来的时钟变化，您可以要求 Alexa 提醒您。只需说“Alexa，提醒我周六晚上的时钟变化”即可做到这一点。这将提示 Alexa 在设置提醒之前询问您希望在什么时间收到提醒。
2. 使用 ALEXA 创建就寝时间
创建您自己的个性化就寝时间可以让您在漫长的一天后放松得更加顺畅和放松。考虑到时钟的变化，您可以“要求 Alexa 在您通常上床睡觉前 15 分钟设置提醒，并在您喜欢的时间自动执行就寝程序，以表明该睡觉了，以帮助您的身体适应新时间”。
3. 为我的智能灯计时
在我的 Echo Hub 上，我连接了一个飞利浦 Hue 智能灯泡，这样我就可以使用 Alexa 并通过触摸屏显示屏自定义照明。将您的智能灯连接到 Alexa 可以让您更轻松地适应时间变化。借助兼容 Alexa 的智能显示屏或扬声器，您可以要求它们在您准备睡觉时逐渐调暗灯光，并在太阳升起时缓慢打开，让您轻松度过一天。与最好的唤醒灯类似，您的智能家居中心可以帮助调节您的昼夜节律，从而减少睡眠不足的影响。
4.设置合适的睡眠环境
良好睡眠卫生的规则之一是为您创造完美的睡眠环境。如果您想入睡，则应将科技产品排除在卧室之外，但您的智能扬声器可以帮助设置舒缓的音调，向您的大脑和身体表明是时候休息一下了。例如，“Alexa 可以关闭您的智能连接电子设备、锁定您的智能锁、关灯、播放睡眠声音等等。汤姆说，只需说“Alexa，启用我的晚安例程”，并在 Alexa 应用程序中根据您的需求进行个性化设置。
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
