一位专家表示，饭后散步是安全的，可能是控制糖尿病、高血压和睡眠问题的关键。
海得拉巴 Indraprastha Apollo 医院的苏迪尔·库马尔 (Sudhir Kumar) 医生在社交媒体 X 上表示，无论是早上还是晚上，早餐或晚餐前，散步都是一个健康的习惯。
他说：“饭后散步是安全的，饭后短距离散步对健康有诸多益处。”
Sudhir 博士表示，散步可能特别有助于糖尿病患者，因为它可以改善血糖控制，即维持血糖水平。
顶级学家表示：“步行可使 2 型糖尿病患者的糖化血红蛋白 (HbA1C) 平均降低 0.5%。”糖化血红蛋白 (HbA1c) 测试用于评估一个人的血糖控制水平。
它还可以帮助降低餐后血糖，即吃喝之后血液中的糖分水平。
医生说：“已发现剂量反应——步行速度越快，餐后血糖水平越低。”
他建议，即使对于健康人来说，“饭后15分钟，步行30分钟”也能帮助降低血糖峰值。
此外，饭后散步也有助于减肥。
苏迪尔博士说：“步行与 BMI 显著降低 0.91 公斤/平方米有关。”
饭后散步也有助于调节血压水平。医生说，这可以显著降低收缩压和舒张压。
“无论是一次长时间步行(30-60 分钟)还是分成 3 个较短时间步行(每次 10 分钟)，步行对降低血压都有好处。饭后可以方便地安排 10 分钟的步行时间，”他补充道。
饭后散步也能改善消化，有助于减少腹胀，因为它“刺激胃肠，使食物更快地通过消化系统”。
医生说，晚饭后短暂散步也“可能改善情绪并提高睡眠质量”。
虽然步行是影响健康的众多生活方式干预之一，但“健康的饮食、高质量的睡眠和力量训练”对健康也很重要。
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