近年来，光疗发展迅猛，最好的 LED 面膜的出现不再局限于水疗中心或皮肤科医生的办公室。LED 光疗，如红光，可以对皮肤产生惊人的效果，包括减少皱纹、减轻炎症和治疗痤疮……但你知道它也能帮助你睡得更好吗?
在详细介绍之前，了解红光疗法是什么很重要。这是一种非侵入性治疗，发出的光波长可以穿透皮肤并被皮肤的受体吸收。您可能以前见过红光，因为它在 LED 面膜中很常见，但这种光疗法不仅适用于面部：它可以用于身体的其他部位，您可以找到可以坐着或站在前面的全光板。
除了改善皮肤外，Happy Beds的专家还发现红光疗法还可以提高睡眠质量。为了了解更多信息，我采访了 Happy Beds，他们解释了红光疗法与睡眠相关的四个好处。
1. 红光可以产生睡眠激素
Happy Beds 的专家表示，红光有助于刺激睡眠激素褪黑激素的产生。褪黑激素是人体在接近就寝时间时自然产生的，与昼夜节律保持一致。虽然褪黑激素是人体自然产生的，但它也可以通过外部因素来刺激，例如限制屏幕时间、锻炼和吃某些食物。
红光是另一种刺激物，有助于产生褪黑激素，进而帮助您入睡。Happy Beds 表示，“事实上，一项研究发现，经过 14 天每晚 30 分钟的红光疗法后，参与者的褪黑激素水平更高，睡眠质量也更好。”
2. 红光可以调节你的睡眠周期
如前所述，红光有助于褪黑激素的产生。通过这种方式，红光疗法还可以更好地调节您的睡眠周期或昼夜节律。为了利用这一点，Happy Beds 建议“在睡觉前一到两小时关闭发出蓝光的设备，并将灯光改为红光”。专家建议，这可以帮助您入睡并在第二天更容易醒来。
然而，Happy Beds 表示，选择合适的红光亮度很重要。如果太亮，可能会产生相反的效果，阻碍褪黑激素的产生，因此，当你在自己最舒适的床垫上休息一晚时，选择较暗的红光很重要。
3. 红光可以减少早晨的昏昏欲睡
早上醒来时，感觉昏昏沉沉或睡意难安是很常见的，尤其是当你把闹钟调到小睡或被闹钟的噪音突然吵醒时。但据报道，红光疗法可以减轻这种感觉。Happy Beds 解释了最近的一项研究如何发现，对照组通过面罩闭上眼睛接触红光，醒来时睡意较少。这与不使用红光而是接触昏暗灯光的组进行了比较。
4.红光可以缓解睡眠障碍
人们使用光疗的主要原因是治疗皮肤问题。红光是可用于面膜或光板的多种不同颜色光之一，最适合减少炎症、促进血液循环和让皮肤更健康。
考虑到这一点，Happy Beds 发现红光疗法可以有效治疗牛皮癣和其他皮肤问题，如痤疮。正如 Happy Beds 所解释的那样，“睡眠中断是牛皮癣的常见副作用。研究表明，睡眠障碍在牛皮癣发作期间很常见。”因此，如果红光可以帮助治疗牛皮癣，那么这可以减少牛皮癣发作和其他症状，从而有助于改善睡眠质量。
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
