随着生活节奏加快，越来越多的人面临睡眠问题。据统计，中国有超过三亿人正遭受失眠困扰。但你是否想过，这可能与我们身边的灯光有关？💡
现代家居中常见的LED灯、蓝光灯等，虽然明亮且节能，却会对人体生物钟产生干扰。特别是晚上使用这些光源时，蓝光会抑制褪黑素分泌，让人难以进入深度睡眠状态。😴
那么如何改善呢？建议选择暖色调灯光，在睡前一小时减少强光刺激，比如调暗灯光或使用蜡烛、香薰灯营造温馨氛围。此外，定期检查家中灯具，避免长时间暴露于高亮度光源下，给眼睛和大脑一个放松的机会。🕯️✨
关注睡眠质量，从调整灯光开始！🌙💤
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
