椎间盘是脊柱中的重要结构之一，位于相邻两节椎骨之间，像一个“垫片”一样起到缓冲压力和保护脊柱的作用。它由外层坚韧的纤维环和内部富有弹性的髓核组成，能够吸收日常活动中的冲击力，让我们的身体更加灵活。然而，随着年龄增长或不良生活习惯（如久坐不动、姿势不当），椎间盘可能会出现退变或突出，导致腰腿疼痛等问题。因此，平时要注意保持良好的坐姿、适当运动，比如游泳、瑜伽等，可以有效保护椎间盘健康。如果感到不适，应及时就医，避免延误治疗。💪✨
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