小腿与脚踝受伤后，如何快速消肿止痛成为许多人关心的问题。首先，当发生扭伤时，应立即停止活动，避免进一步损伤。可以使用冰敷来减轻疼痛和肿胀，每次大约敷20分钟，每隔几个小时重复一次。此外，将受伤的脚抬高至心脏水平以上也有助于减少肿胀，可以使用枕头或垫子支撑。
在接下来的几天里，可以使用弹性绷带包扎受伤部位，以提供额外的支持和压力，但不要绑得太紧以免影响血液循环。适当休息是恢复的关键，尽量避免长时间站立或行走。如果情况没有改善，或者出现严重的疼痛、肿胀和活动受限，请及时就医检查，以防有更严重的问题。
最后，进行一些简单的康复运动可以帮助加速恢复过程，比如轻轻地旋转脚踝，逐步增加其灵活性和强度。记得在整个过程中保持耐心，给身体足够的时间去恢复。
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