发烧时采取物理降温的方法是非常有效的。首先，保持室内空气流通，打开窗户让新鲜空气进入，这有助于降低环境温度，让身体感觉更舒适。接着，可以使用温水擦拭身体，尤其是腋下、手腕和脚踝等大血管经过的地方，帮助体表散热。避免使用冰水或酒精，因为这可能会导致体温反弹升高。此外，穿着轻薄透气的衣物也很重要，这样可以帮助身体更好地散发热量。最后，多喝水补充因发热而流失的水分，保持体内水平衡。如果发烧持续不退，请及时就医。通过这些方法，可以有效地缓解发烧带来的不适感。
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