现代都市人的生活节奏快，很多人因为工作或学习的原因不得不长时间坐着。那么，究竟每天坐多久才算久坐一族呢？根据世界卫生组织的建议，成年人每天至少需要进行中等强度的身体活动30分钟。如果你每天坐着的时间超过这个时长，可能就已经属于久坐一族了。长时间保持坐姿不仅会导致肌肉僵硬、血液循环不畅，还可能增加患心血管疾病的风险。为了健康着想，我们应该适当站起来走动，做一些简单的拉伸运动，比如手臂摆动、腿部伸展等，帮助促进血液循环，缓解身体疲劳。即使是在忙碌的工作或学习间隙，也要记得给自己设定短暂的休息时间，起身活动一下。🏃♂️🏃♀️
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