怀孕期间，准妈妈们需要更多的关注自己的营养摄入，尤其是补血方面。补充铁质和叶酸是关键，因为它们对预防贫血至关重要。铁质可以从红肉、鸡肉、鱼、豆类以及绿叶蔬菜中获得，而叶酸则可以通过吃深绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物来摄取。
此外，维生素C可以帮助身体更好地吸收铁质，所以搭配食用富含维C的食物如橙子、草莓和西红柿会是一个不错的选择。避免与含咖啡因饮料同时摄入铁质丰富的食物，因为咖啡因可能会影响铁的吸收。
保持均衡饮食，定期进行产检，并根据医生建议调整饮食计划，有助于确保母婴健康。如果饮食无法满足需求，医生可能会建议服用特定的补充剂。记得，孕期任何补充剂的使用都应在专业医疗人员指导下进行哦！
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