褪黑素是一种由大脑松果体分泌的荷尔蒙，主要负责调节人体的生物钟，影响我们的睡眠周期。🌙
功效：
- 改善睡眠质量：褪黑素可以帮助那些因时差或轮班工作而扰乱了生物钟的人群，提高睡眠质量。🌙
- 抗衰老：褪黑素具有一定的抗氧化性，有助于抵抗自由基，减缓细胞老化过程。✨
- 增强免疫力：适量补充褪黑素能够帮助增强免疫系统，提升身体抵抗力。💪
副作用：
- 依赖性：长期使用可能导致对褪黑素的依赖，减少自身褪黑素的自然分泌。💊
- 日间嗜睡：服用褪黑素可能会导致白天感到困倦，影响日常活动。😴
- 其他反应：部分人群可能出现头痛、恶心等不适症状。😖
在使用褪黑素前，请务必咨询医生或专业人士，确保安全合理地使用。👨⚕️
希望这篇内容能帮助你更好地理解褪黑素的作用与潜在风险。🌙✨
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