👩🍼 第一阶段：身体恢复（产后1-7天）
刚生完宝宝后，新妈妈需要特别注意休息和营养补充。建议每天保持8小时睡眠，避免过度劳累。饮食上以清淡易消化为主，多喝汤水促进乳汁分泌，比如鲫鱼汤、红枣枸杞汤等。同时，适当进行简单的产后恢复运动，如深呼吸或抬腿动作，帮助子宫收缩。
💪 第二阶段：全面调养（产后8-28天）
这个时期是身体修复的关键期。可以尝试温和的腹部按摩，促进血液循环；同时坚持母乳喂养，不仅有助于子宫恢复，还能增进母婴感情。此外，保持室内空气流通，但避免直接吹风，以免引起感冒或其他不适。
💡 小贴士
1. 不要过早洗头洗澡，选择温水擦浴即可。
2. 穿着宽松舒适的衣服，方便活动且保暖。
3. 保持良好心态，家人应给予充分支持与陪伴。
记住，科学坐月子不仅能让自己更快恢复健康，也能为未来的生活打下坚实基础！💕
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