长时间保持坐姿不动，是现代人常见的生活方式之一。然而，久坐不仅容易导致腰疼，还可能引发其他健康问题。究其原因，主要有以下几点：
首先，久坐会导致腰椎间盘承受较大的压力。当我们坐着时，腰椎会持续处于弯曲状态，这会使椎间盘的受力分布不均，进而引起疼痛。其次，久坐还会使肌肉长期处于紧张状态，尤其是腰部和腹部的核心肌群得不到锻炼，力量下降，无法有效支撑脊柱。此外，久坐还会降低血液循环速度，造成局部代谢废物堆积，进一步加重腰部不适。
那么，该如何缓解呢？建议每隔30-40分钟起身活动一下，做一些简单的拉伸动作，比如猫牛式或腰部扭转。同时，选择一把符合人体工学的椅子也很重要，确保腰部有良好支撑。如果条件允许，尝试站立办公，交替变换姿势能有效减轻腰部负担💪。
关注腰部健康，从日常习惯做起！💪
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