💪 8分钟腹肌锻炼 💪 打造完美腹部线条
想要拥有迷人的腹部线条吗？只需每天花费8分钟，你就可以开始你的腹肌训练之旅！以下是几个简单有效的动作，帮助你在短时间内看到效果：
1️⃣ 仰卧起坐：躺在地上，双手交叉放在胸前，慢慢抬起上身，直到肘部接触到膝盖，然后缓慢放下。重复15次为一组，做3组。
2️⃣ 平板支撑：保持俯卧撑的姿势，但用前臂支撑身体，保持背部挺直，持续30秒至1分钟，重复3次。
3️⃣ 俄罗斯转体：坐在地上，双脚离地，上身向后倾斜45度，双手合十，左右转动上半身。每侧15次为一组，做3组。
4️⃣ 山羊式：四肢着地，吸气时将一只脚抬高并向胸部方向拉，呼气时伸直腿，重复15次，换另一侧。
坚持每天练习这四个动作，8分钟内即可完成一轮训练。持之以恒，你会发现自己腹部线条的变化！记得在锻炼前后做好热身和拉伸，避免受伤哦！
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