腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，多见于长期保持不良姿势或过度劳累的人群。主要表现为腰部酸痛、僵硬，尤其在早晨起床或久坐后更为明显。当弯腰或活动时，疼痛可能会加重，但休息后会有所缓解。严重时，还可能出现腰部无力感，甚至影响正常行走和生活。为了避免病情加重，建议平时注意保持正确坐姿，避免长时间站立或坐着不动。适当进行腰部锻炼，如瑜伽或游泳，有助于增强腰部肌肉力量。如果感到不适，应及时就医，听从专业医生建议。💪🧘♀️
健康小贴士 腰肌劳损预防指南
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