在坐月子期间，选择合适的鱼类对恢复和哺乳都至关重要。三文鱼 💚 是一种极佳的选择，因为它富含Omega-3脂肪酸，有助于促进大脑发育和视力发展。同时，它还能帮助新妈妈们缓解产后抑郁。鲈鱼 🐟 也是不错的选择，因为它的肉质细腻，容易消化，适合产后身体较为虚弱的新妈妈食用。
此外，黄花鱼 🐟 和鳕鱼 🐟 也都是很好的选择，它们不仅营养价值高，而且味道鲜美，可以为新妈妈提供必需的蛋白质和其他营养素。当然，坐月子期间饮食应多样化，除了鱼类，还应该摄入足够的蔬菜、水果和全谷物，以确保营养均衡。
最后，建议在医生或营养师的指导下选择合适的食材，以满足个人健康状况和营养需求。
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