维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要，它具有强大的抗氧化作用，能帮助抵抗感染，促进伤口愈合，增强免疫力。下面列出了含维生素C最多的水果排名，这些水果不仅能为人体提供丰富的维生素C，还能带来其他多种营养素。
1. 猕猴桃：每100克猕猴桃含有约61毫克的维生素C。
2. 橙子：每100克橙子含有约53毫克的维生素C。
3. 草莓：每100克草莓含有约58.8毫克的维生素C。
4. 西红柿：每100克西红柿含有约23.4毫克的维生素C。
5. 柚子：每100克柚子含有约38毫克的维生素C。
尽管上述水果富含维生素C，但保持均衡饮食和适量摄入同样重要。过量摄入维生素C可能会导致腹泻等不适症状。因此，建议每日摄取量不超过2000毫克，儿童则应根据年龄调整适宜的摄入量。
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