寒露时节，气温逐渐降低，人体容易受到凉气侵袭，因此饮食调理尤为重要。以下为寒露必吃的10种食物及秋季养生建议。
首先，莲藕是寒露期间的理想食材，它富含膳食纤维和维生素C，能清热润燥、健脾开胃。其次，银耳被誉为“平民燕窝”，具有滋阴润肺的功效，适合煮成甜汤食用。此外，山药可增强免疫力，南瓜则富含β-胡萝卜素，有助于保护视力。同时，柿子甘甜多汁，但需注意适量食用以免伤胃；梨子可生津止渴，与蜂蜜搭配效果更佳。另外，板栗、花生、芝麻等坚果类食品也是不错的选择，它们可以提供丰富的能量和营养。
最后，寒露时节还应注重温补，适当增加肉类摄入，如鸡肉、牛肉等，以抵御寒冷。同时避免生冷辛辣的食物，保持饮食清淡平衡，才能安然度过这个季节。
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